La hora de alimentarse se relaciona directamente con nuestras actividades diarias. Por eso, resulta importante mantener un mayor aporte de nutrientes en la primera mitad del día, incluyendo hidratos de carbono como los cereales integrales y frutas. Pero si lo que queremos es aumentar nuestro rendimiento físico, una hora antes de iniciarlo debemos comer carbohidratos más complejos como granos integrales o legumbres.Si lo que necesitamos es activar nuestro cerebro, por ejemplo antes de una actividad intelectualmente demandante, podríamos comer un cuadrito de chocolate. Te proponemos un menú tipo que considera todos esos aspectos.

Desayuno:

1 taza de café con sucralosa

Pan integral + jamón de pavo + ricota y 3 nueces molidas.

Colación:

1 vaso de 200 ml leche descremada con plátano endulzado con miel y ralladuras de chocolate. 

Té verde

Almuerzo:

Ensalada repollo morado con yogurt natural + trozos de piña con jugo de naranja.

Salmón al horno con papas al perejil

Frutillas

Once:

1 yogurt diet con avena (2 cucharadas granola o muesli) 

Cena:

Ensalada de lechuga con tomate coctail y champiñones y trozos de pollo a la mostaza y sésamo.

Para mayor información ingresa al sitio del Centro de Tratamiento de la Obesidad UC Christus.